Skip to the content
cherrykasia

Strona poświęcona zdrowemu odżywianiu

  • Strona główna
  • Witaj!
  • O mnie
  • Przepisy
    • Bezglutenowe
      • AWOKADO
      • BUDYŃ waniliowo-czekoladowy
      • Coś dla urody, czyli JAGLANKA
      • Czekoladowe brownie z fasoli
      • Domowe MASŁO ORZECHOWE
      • Faszerowana CUKINIA
      • Frytki z BATATÓW
      • KOKOSowo!
      • LODY szpinakowo-bananowe!
      • Małe co nieco na TŁUSTY CZWARTEK
    • Dania główne
      • CHINKALI, czyli gruzińskie pierożki
      • Chlebki NAAN, czyli szczypta indyjskiej kuchni
      • Faszerowana CUKINIA
      • Idealna, włoska, klasyczna – PIZZA
      • KNEDLE ze śliwkami
      • Penne z zielonym pesto
      • PIEROGI ruskie
      • Risotto con spinaci!
      • TOFU z warzywami i kaszą jaglaną
      • Wegetariańskie LECZO z cukinii, fasoli i soczewicy
    • Desery
      • BUDYŃ waniliowo-czekoladowy
      • Ciasteczka OWSIANE
      • Ciasteczka z CUKINII
      • Ciasteczka z NASIONAMI KONOPI
      • Czekoladowe BATONY ENERGETYCZNE
      • Czekoladowe brownie z fasoli
      • Czekoladowe MUFFINKI
      • Delikatne i aksamitne…TIRAMISU
      • Domowa NUTELLA
      • GOFRY
      • Pastéis de nata, czyli szczypta portugalskiej kuchni
    • Kolacja
      • Chlebki NAAN, czyli szczypta indyjskiej kuchni
      • Faszerowana CUKINIA
      • Idealna, włoska, klasyczna – PIZZA
      • OMLET sernikowy
      • Penne z zielonym pesto
      • Proste, lekkie i smaczne – kanapki z łososiem w roli głównej
      • Risotto con spinaci!
      • SAŁATKA warstwowa – idealna na każdą okazję!
      • Szybka a zarazem efektowna przystawka – BRUSCHETTA
      • TORTILLA z dzikim łososiem
    • Kuchnia włoska
      • Delikatne i aksamitne…TIRAMISU
      • Idealna, włoska, klasyczna – PIZZA
      • Moc świeżej bazylii – PESTO
      • Penne z zielonym pesto
      • Risotto con spinaci!
      • Szybka a zarazem efektowna przystawka – BRUSCHETTA
    • Napoje
      • Dlaczego WARTO pić wodę z cytryną?
      • Lekarstwo na odporność, czyli CZYSTEK
      • Rozgrzewająca HERBATKA na przeziębienie
      • Rozgrzewająco-pobudzająca KAWA
      • Zielona herbata – dlaczego właśnie ONA?
    • Przekąski
      • AWOKADO
      • BAJGLE!
      • Chlebki NAAN, czyli szczypta indyjskiej kuchni
      • Ciasteczka OWSIANE
      • Ciasteczka z CUKINII
      • Ciasteczka z NASIONAMI KONOPI
      • Czekoladowe BATONY ENERGETYCZNE
      • Dlaczego warto jeść SZPARAGI?
      • Domowa NUTELLA
      • Domowe MASŁO ORZECHOWE
      • Szybkie i proste, czyli BATONY owsiane
    • Przepisy świąteczne
      • MAZUREK czekoladowo-orzechowy
      • PIERNICZKI last minute
      • PIEROGI ruskie
      • Świąteczne PIERNIKI
      • WIENIEC drożdżowy
    • Przystawki
      • Jak zrobić domowe ciasto francuskie?
      • SYLWESTROWE przekąski
      • Szybka a zarazem efektowna przystawka – BRUSCHETTA
      • WIENIEC drożdżowy
    • Sałatki
      • SAŁATKA warstwowa – idealna na każdą okazję!
    • Śniadania
      • BAJGLE!
      • Coś dla urody, czyli JAGLANKA
      • Domowe MASŁO ORZECHOWE
      • GRANOLA? Czemu nie!
      • Jesienne śniadanie – PĘCZAK
      • OMLET sernikowy
      • Śniadanie do łóżka, czyli OWSIANKA na zimno
      • Śniadanie w amerykańskim stylu – PANCAKES!
      • W roli głównej – ORZECHY I MORWA BIAŁA
    • Wegetariańskie
      • AWOKADO
      • Dlaczego warto jeść SZPARAGI?
      • Faszerowana CUKINIA
      • Frytki z BATATÓW
      • HUMMUS!
      • TOFU z warzywami i kaszą jaglaną
      • Wegetariańskie LECZO z cukinii, fasoli i soczewicy
      • Zielone placuszki z dzikim łososiem
  • Styl życia
    • Ekologia
    • Polecam książki
    • Recenzje
      • BIAŁA RÓŻA – Fine Dining Week
      • Fine Dining Week – ALBERTINA
      • Przegląd oferty MCDONALD’S
      • Recenzja gry RING FIT Adventure na konsole Nintendo Switch
      • Recenzja książki Doroty Kamińskiej „Superfood po polsku”
      • Restauracja AMARYLIS – Fine Dining Week
      • Restauracja NOVOBILSKI – szczypta kuchni podhalańskiej
      • Restauracja WIERZYNEK
  • Zdrowie
    • Porady żywieniowe
      • AWOKADO
      • CYNAMON w codziennej diecie
      • Dlaczego WARTO pić wodę z cytryną?
      • Jak dobrze przeżyć święta unikając obżarstwa i wyrzutów sumienia?
      • Jak zadbać o zdrowe odżywianie w podróży?
      • KWASY OMEGA-3
      • Lekarstwo na odporność, czyli CZYSTEK
      • Odżywianie przy wzmożonym wysiłku umysłowym
      • PLEŚŃ w żywności
      • Przegląd oferty MCDONALD’S
  • Uroda
    • Domowa MASECZKA do twarzy
    • KAWA – czy tylko do picia?
    • Naturalny PEELING do twarzy
    • Nawilżająca, BORÓWKOWA maska z antyoksydantami
Menu

O mnie

O mnie

Blog o zdrowym odżywianiu, na którym inspiruję do prowadzenia zdrowego stylu życia. Przepisy, porady i wskazówki jak żyć w stylu "slow food".

Szukaj

Instagram

cherrykasia

Przepisy, porady, zalecenia dietetyczne
• Inspiracje kulinarne, quizy żywieniowe
• kontakt@cherrykasia.pl 📩
• Zapraszam na bloga ⬇️

Katarzyna Wiśniowska🍒Dietetyka
Dziś odrobina lata, za którym chyba już każdy Dziś odrobina lata, za którym chyba już każdy z nas jest niezwykle stęskniony... ☀️ Niestety pandemia nie sprzyja wyjazdom, a do tego jesienno-zimowa melancholia przygnębia i przyprawia o depresyjny nastrój 🥺 Warto dlatego znaleźć czas dla siebie i oderwać się od codziennych zajęć 🧘🏼‍♀️ Przeglądając zdjęcia z wakacji pomyślałam, ze podzielę się z Wami jednym z nich - może też zerkniecie do albumu trochę powspominać? 🥰 💬 Na poprawę humoru i rozgrzanie w te zimowe dni dajcie znać w komentarzach jaki wakacyjny kierunek marzy Wam się teraz ✈️ #lato #wakacje #slonecznewakacje #melancholia #napoprawehumoru #zimowamelancholia #zdjeciezwakacji #depresyjnynastrój #wakacyjnykierunek #zdrowystylżycia #podróżowanie #podrozowaniewpandemii #cherrykasia
TŁUSTY CZWARTEK! 🍩 Jak to jest z tymi pączka TŁUSTY CZWARTEK! 🍩 Jak to jest z tymi pączkami przy zdrowym odżywianiu - skusić się czy nie? 🤔 Zajrzyjcie na kolejne zdjęcie - tam znajdziecie odpowiedź ➡️ 💬 Dajcie znać w komentarzach jak u Was wygląda Tłusty Czwartek i ile pączków planujecie zjeść 😋 #tłustyczwartek #pączki #donut #pączek #święto #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #poradydietetyczne #pączkinadiecie #tłustyczwartek2021 #cherrykasia
MASŁO ORZECHOWE 🥜 Dziś mam dla Was przepis n MASŁO ORZECHOWE 🥜 Dziś mam dla Was przepis na domowe masło orzechowe, z którego korzystam od dawna i jest niezastąpione - proste w przygotowaniu, bez zbędnych składników i dodatków (właściwie to składa się z zaledwie 2 składników) 🤭 Warto zaopatrzyć się w mocny blender, aby móc uzyskać gładką konsystencję (thermomix sprawdza się świetnie) 👌🏼 Jake są 2 kroki do idealnego masła orzechowego? 😻 SKŁADNIKI: • ok. 300-400 g orzechów włoskich - świetnie sprawdzą się też orzechy nerkowca lub… nasiona słonecznika (!) (ilość zależy od tego ile masła orzechowego chcemy otrzymać) • szczypta soli SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Orzechy prażymy na suchej patelni do momentu ich lekkiego zarumienienia. 2. Następnie miksujemy orzechy wraz z szczyptą soli blenderem (ja użyłam thermomixa) do momentu uzyskania pożądanej konsystencji (czas zależy od blendera, mi zajęło to ok 15-20 min, z przerwami na zebranie orzechów ze ścianek urządzenia). Gotowe! 🧡 Polecam Wam wykorzystać masło orzechowe do grzanek z twarogiem, bananem i cynamonem - to połączenie jest obłędne 🤤 1 łyżeczka (ok. 10 g) zawiera: • 64,3 kcal • 1,79 g W • 1,43 g B • 6,07 g T #masłoorzechowe #orzechy #orzechywłoskie #orzechynerkowca #nasionasłonecznika #domowemasłoorzechowe #pomysłnaśniadanie #thermomix #przepisy #thermomixprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowetłuszcze #prostyprzepis #grzankizmaslemorzechowym #prosteśniadanie #przepiskulinarny #wegańskie #weganskieprzepisy #wegeprzepisy #jemzdrowo #fotografiakulinarna #cherrykasia
Jak zadbać o jakość i higienę SNU? 😴 W Jak zadbać o jakość i higienę SNU? 😴 W dzisiejszym poście mam dla Was 10 wskazówek, które pozwolą Wam na poprawienie jakości snu, a tym samym lepsze samopoczucie 🥰 Pamiętajcie, że sen to niezwykle istotna kwestia, o którą również trzeba zadbać 😇 Ja staram się przespać każdej nocy 7h bo wiem, że jeżeli skrócę ten czas to ciężko mi się skupić i źle funkcjonuje w ciągu dnia, a z kolei gdy śpię dłużej to często boli mnie później głowa w ciągu dnia i jestem nieefektywna 😰 💬 A dla Was ile godzin snu jest optymalne? Napiszcie koniecznie w komentarzach! #sen #jakośćsnu #higienasnu #jaksiewysypiac #sennazdrowie #jaksiewyspać #zdrowiepsychiczne #wskazówki #regularnytrybżycia #relaks #odpoczynek #rytmdobowy #balans #dobrysen #10pomysłów #10wskazówek #porady #zdrowiejestnajważniejsze #sypialnia #łóżko #dobresamopoczucie #dobranoc #cherrykasia
ODPOCZYNEK 🧘🏼‍♀️ Nie jest łatwo odpo ODPOCZYNEK 🧘🏼‍♀️ Nie jest łatwo odpoczywać w czasach pandemii. Praca wręcz „zlewa się” z czasem wolnym, często w tym samym miejscu uczymy się, pracujemy i spędzamy czas wolny... 😓 Warto w tym czasie mimo wszystko znaleźć czas dla siebie, oderwać się od pracy i zadbać o swoje ciało i umysł 😇 Mi ostatnio bardzo pomaga codzienna praktyka jogi z @gosiamostowska - zajrzyjcie do niej koniecznie! Nigdy nie przypuszczałam, że tak niewiele, zaledwie 10 min pozwala na zrelaksowanie i odprężenie zmęczonego ciała i umysłu 🧘🏼‍♀️ Zaczęłam obserwować bardziej uważnie swoje ciało i jego potrzeby, zauważyłam, że ta chwila dla mnie, mimo, że jest tak krótka to robi ogromną różnicę 🥰 Każdy z nas zna siebie najlepiej i wie co odpręża i dobrze nastraja ciało i umysł. Warto zadbać o siebie, zwłaszcza teraz! 💆🏼‍♀️ 💬 Jaki jest Wasz sposób na odpoczynek? Czy też praktykujecie jogę? Dajcie koniecznie znać w komentarzach! 💙 #joga #relaks #odpoczynek #odprężenie #jogadlakazdego #jogadlakregoslupa #joganastres #praktykajogi #zdrowiepsychiczne #zdrowiefizyczne #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiewczasachzarazy #czasdlasiebie #rozciaganie #rozciąganieciała #jogadlamózgu #nevamasquerade #joganamacie #dobrynastrój #zdrowenawyki #zdrowapraktyka #balans #yoga #yogapractice #chwiladlamnie #porannarutyna #wieczornarutyna
Dziś kilka słów o WITAMINIE D 🐟 Dajcie zn Dziś kilka słów o WITAMINIE D 🐟 Dajcie znać w komentarzach czy suplementujecie wit. D 😇 #witaminy #witaminad #witaminyrozpuszczalnewtłuszczach #skladnikodzywczy #suplementacja #witaminasłońca #odporność #suplementdiety #słońce #zdrowenawyki #zdrowystylżycia #tłusterybymorskie #zdroweodżywianie #rekomendacje #normyżywienia #osteoporoza #osteomalacja #codziennasuplementacja #poradydietetyczne #dietabezdiety
TOFU z warzywami i kaszą jaglaną, czyli obiad TOFU z warzywami i kaszą jaglaną, czyli obiad w wersji wege 💁🏼‍♀️ Dziś mam dla Was prosty przepis na obiad z wykorzystaniem tofu - łapcie przepis! 😋 SKŁADNIKI: • 100 g tofu twardego • 70 g papryki czerwonej • 150 g cukinii
• 40 g cebuli
• ząbek czosnku 
• 50 g kaszy jaglanej • 1 łyżka oliwy z oliwek • 1 łyżka szczypiorku • pieprz, sól SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Warzywa umyć, obrać, usunąć części niejadalne. 2. Kaszę wypłukać pod bieżącą wodą.
3. Warzywa pokroić w kostkę, szczypiorek posiekać. 4. Tofu pokroić w kostkę. 5. Kaszę zalać wrzącą wodą i gotować przez ok. 15 minut.
6. W międzyczasie rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć cebulkę, dodać tofu i smażyć, aż się zarumieni.
7. Dodać warzywa, przyprawić solą i pieprzem, smażyć do momentu lekkiego zarumienienia.
8. Dodać kaszę i wymieszać całość. Gotowe danie posypać szczypiorkiem. Porcja zawiera: • 441 kcal • 52,5 g W • 21,3 g B • 18,3 g T #tofu #tofuzwarzywami #kaszajaglana #prostyobiad #szybkiobiad #tofuzkaszą #wegańskie #wegańskiobiad #conaobiad #wegeobiad #łatwyprzepis #zdroweodżywianie #gotowanie #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #obiadbezmięsa #kalorie #pomysłnaobiad #zdrowystylżycia #tofurecipes #dbamozdrowie #zdrowadieta #gotujezpasja #zdrowenawykiżywieniowe #wiemcojem #odżywianie #fotografiakulinarna #cherrykasia
10 pomysłów na SYLWESTROWE PRZEKĄSKI 🍾 Chc 10 pomysłów na SYLWESTROWE PRZEKĄSKI 🍾 Chciałabym napisać, że zbliża się już Nowy Rok, a wraz z nim sylwestrowa impreza, pełna toastów... 🥂 Jednak w tym roku sylwester spędzimy w małym gronie, co nie zmienia faktu, że może być to równie udany sylwester! 🥳 Mam dla Was pomysły na proste, domowe przekąski, które z powodzeniem możecie przygotować na sylwestra i dodatkowo umilić ten czas i zaskoczyć najbliższych! 🥰 Dajcie znać czy robiliście już takie sylwestrowe przekąski i które wpadły Wam szczególnie w oko! 🧡 Kulinarnych uniesień i szampańskiej zabawy (na ile to możliwe)! 🎆 #sylwester #sylwester2020 #10pomysłów #sylwestroweprzekąski #prosteprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweprzekąski #sylwesterwdomu #10pomysłówna #pomysłynasylwestra #slowfood #przekąskinaimprezę #przekąskinasylwestra #słoneprzekąski #słodkieprzekąski #pieczonaciecierzyca #domowebatony #domoweciasteczka #czekoladowemuffiny #deskaserów #wloskabruschetta #dipy #hummus #pestobazyliowe #pasteisdenata #ciabatta #orzechy #morwabiała #fotografiakulinarna #cherrykasia
PIERNICZKI last minute! 🎄 Jeżeli ktoś jesz PIERNICZKI last minute! 🎄 Jeżeli ktoś jeszcze nie robił pierniczków to podrzucam prosty przepis 🧡 SKŁADNIKI (na 2 blachy pierniczków, ok. 40-50 pierników, ale to zależy od foremek): • 300 g mąki pszennej • 100 g mąki żytniej • 1 łyżeczka sody oczyszczonej • 1 łyżka kakao • przyprawy korzenne: 2 kopiate łyżki cynamonu, 1 łyżka kardamonu, 1 łyżeczka imbiru, 1/2 łyżeczki zmielonych goździków, szczypta gałki muszkatołowej • 1 jajko (lekko roztrzepane) • 100 g (ok. 4,5 łyżki) masła (o temp. pokojowej) • 150 g miodu pszczelego (ok. 1/3 szklanki) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Wszystkie suche składniki mieszamy ze sobą w misce. 2. Dodajemy pozostałe składniki i ugniatamy do momentu uzyskania jednorodnej masy. 3. Na lekko oprószonej mąką desce rozwałkowujemy część ciasta (dobrze podzielić sobie ciasto np. na 3-4 części) na grubość ok. 5 mm i wycinamy pierniczki za pomocą foremek. 4. Blachę wykładamy papierem do pieczenia, układamy przygotowane pierniczki. 5. Pieczemy w 170°C z termoobiegiem przez 15 min. 6. Gotowe! 1 pierniczek (zakładając jako całość 40 pierniczków) zawiera: • 68,6 kcal • 11,3 g W • 1,4 g B • 2,3 g T #pierniczki #pierniki #zdroweprzepisy #przepisświąteczny #wypiekinabożenarodzenie #przyprawykorzenne #klimatświąt #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #świętabożegonarodzenia #domowewypieki #dietabezdiety #świątecznyklimat #zdrowakuchnia #idąświęta #prostyprzepis #fotografiakulinarna #przepisy #nasłodko #bożenarodzenie2020 #pysznie #christmasmood #wypiekiświąteczne #cherrykasia
Załaduj więcej... Obserwuj na instagramie

Archiwum

cherrykasia

Olsen WordPress Theme by CSSIgniter

Close Menu